Talven kuntopohja luodaan kesällä Hiihtäjä ei jouda lomailemaan

13.8.2015 06:00 Kari Kaulanen

PELLO – Meän Tornionlaakson kummiurheilija Elisa Pelttari piti toukokuussa kolmisen viikkoa lomaa. Mitä se käytännössä tarkoitti?
– Sitä, että sai tehä ja syä, mitä haluaa, Elisa vastaa.
Loma oli siis nimenomaan henkistä latautumista. Sen jälkeen oli vuorossa pari viikkoa kevyttä totuttelua. Niiden aikana kroppa heräteltiin taas liikkumiseen ja voimaharjoitteluun.
– Jos alkaa heti täysilä, tullee helposti vammoja.
Varsinainen harjoittelukausi on kurinalaista elämää, johon kuuluvat myös säännölliset ja tarkoin suunnitellut ateriat. Ruokailut ovat tuttuja viime kaudelta, jolloin se oli yksi merkittävä muutos edellisiin kausiin verrattuna.
– Mie syön kuus kertaa päivässä ravintoarvoiltansa saman arvosen ruuan, jonka sisältö vaihtelee.
Pääasia aterian koostumuksessa on, että energiaa saa riittävästi ja tarvittaessa muutetaan esimerkiksi hiilihydraattien määrää. Viljat on jätetty kokonaan pois ja maitoa kuluu vähemmän kuin ennen. Rasvan lähteitä ovat kookosöljy, pähkinät ja soijalesitiini.

Lue koko juttu torstain lehdestä sivu 9.

Jaa uutinen:  

 
Viimeisimmät paikallisuutiset
Hae uutisista ja sivustolta
Ilmoitukset
Raitti 300x250
 
Meän Tornionlaakso
Alkkulanraitti 48
95600 Ylitornio
Puh: 020 743 3210
ylitornio(@)tornionlaakso.net
Asiakaspalvelu:
Tilaukset
Osoitteenmuutos
Palaute
Uutiskirje
Yhteystiedot
Tavathan
Facebookissa:
Grafu Oy


Alkkulanraitti 48
95600 Ylitornio
Puh: 020 743 3210
ylitornio(@)tornionlaakso.net